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如今生活方式發(fā)生改變，生活質量有了明顯的提高，人們對自己的健康越來越重視了，一些老年人會買一些保健品來調理自己的身體，有時候還會和朋友一起聊天喝茶來散散心。但是仍會有“意外”發(fā)生。有時下臺階的時候不注意就會摔跤，甚至骨折；走路的時候一不留神撞電線桿上，起個包。

年齡大了，兒女不在身邊，有時無人陪伴，所以老年人的健康就是應格外注意。年齡大了之后，人體的營養(yǎng)物質會慢慢的流失，鈣元素也會變少，骨頭失去了滋潤之后會變得越來越脆，換季的時候要很早就要穿上厚衣服，很多不適的癥狀也會顯現出來。

骨骼支撐著我們整個身體，運動支持和保護著身體。骨骼出現損傷造成的疼痛，一般都是無法想象的，如果是關節(jié)出現問題會直接的影響我們的行走能力，當我們既疼痛又無法行動，是那種創(chuàng)傷真的是挺大的，因此要關注骨骼健康。

50歲之后4種肉要多吃，對你的骨骼有好處

排骨

排骨中含有蛋白質，脂肪、維生素等，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原，可以為老人和小孩提供鈣，促孩子骨骼發(fā)育，預防老年人骨質酥松。排骨中的鈣、鐵等微量元素有助于骨骼強壯。老人吃了排骨之后，可以補充人體流失的營養(yǎng)物質，增強體質，提高免疫力，骨骼能夠越來越好。

魚肉

魚肉中含有豐富的蛋白質，可以為老人補充蛋白質，有利于骨骼健康，預防骨質疏松。魚肉是比較鮮嫩的，對于老人來說吃起來比較柔軟，對牙齒也好。經常吃魚肉有美容的功效，防止皮膚松弛，出現皺紋和下垂，還可以起到延緩衰老的作用。經常吃魚肉還可以軟化血管、保護心腦血管。另外小孩吃一些魚肉，能提高記憶力。可以說，魚肉是對人體是非常有利的。

牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抵抗力，有健脾養(yǎng)胃，強筋健骨的功效，老年人吃一點牛肉的話，可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質，同時可以強壯骨骼，延緩衰老。

雞肉

雞肉中含有維生素C等物質，而且蛋白質含量比較高，吃一些雞肉能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質。雞肉肉質比較疏松，有利于消化，很容易被人體吸收，從而起到增強體質，強壯身體的作用。

以上4種肉對我們的骨骼挺有好處的，但是除了在飲食方面要注意，還要注意一下我們的生活方式。

（1）堅持每天鍛煉身體

運動不僅可以增強我們的體質，提高免疫力，還可以使骨骼更健康。養(yǎng)護骨骼就是要讓骨骼充分的活動開，可以練習骨骼操或者去打打太極，這些運動對骨骼沒有損傷。要根據自己的身體選擇適合自己的運動，要量力而行，避免運動時出現損傷。時間也不要太長，否則我們的身體會受不了。

（2）減少身體的負重

我們的身體負重是有限的。，經常做一些體力勞動大的活，會導致我們的骨骼變形，對骨骼產生傷害。平時少做一些體力活，累的時候歇一歇，疏松一下筋骨。減少外部力量對我們身體的傷害。現在也流行一些單肩包，但是如果是要背單肩包的話，里面不要放太重的物品，否則會造成肩部不協調。

（3）曬太陽

曬一下太陽，可以用太陽養(yǎng)骨，因為曬太陽可以讓人體獲得維生素D，維生素有利于人體對鈣質的吸收，曬太陽對老年人來說，可以預防骨質疏松、關節(jié)炎等疾病。冬天的時候可以在太陽底下曬一曬，曬太陽養(yǎng)骨骼，要掌握好方法和時間，避免曬傷。

上了年紀一定要注意自己的身體，骨骼作為支撐著我們身體的骨架，骨骼健康一定要注意。在飲食和生活習慣兩個方面同時加強對骨骼的關注，相信努力不會白費，骨骼會越來越年輕，越來越健康。相信大家在平時已經有一些關于養(yǎng)護骨骼的方法，如果您有一些有用的方法，可以在下方評論區(qū)給我們留言。